一个月怎么减掉20斤？
1. 运动减肥法 最常见的减肥方法，但要注意选择，不要乱用，比如服用一些减肥产品。正确的运动的减肥方法应该是控制饮食、运动调节相结合，而应该选择一些适合自己的锻炼项目，如慢跑等等。而且每次最好坚持半个小时以上；如果每周能坚持做3次以上，那么就可以加速脂肪的燃烧过程哦！ 2. 瑜伽减肥法 虽然这种减肥方法的见效比较慢，但是长期坚持的话也能达到很好的效果呢！在练习瑜伽动作时，一定要注意动作的标准，不然可能会引起反作用力的结果而导致肌肉拉伤等问题出现哦~另外，建议大家在饭后半小时左右再进行运动比较好哟～
还有以下这些方法可以快速有效减肥，大家可以选择其中一种或者多种进行尝试
3. 不吃饭这种方法对身体很不好哦！如果你真不想运动又想快速瘦下来那不妨试试这个方法吧．当然啦这是要忍一段时间的，不过你以后肯定会大吃特吃的，所以还是算了吧…（别问我为什么知道） 4. 多喝水多喝水是美容又瘦身的好方法之一喔〜特别是早晨起来喝一杯温盐水或者蜂蜜水都可以起到清肠润肠的效果哈！晚上睡前也可以喝一小杯酸奶来帮助睡眠和促进肠道消化噢！ 5. 吃苹果这个也是老掉牙的方法了叭・但是确实是很有效的喔！早上起床先喝一杯温开水再吃个苹果接着去洗涮吃早餐就可以了呀！午饭就正常吃呗～然后下午三四点左右再来个加餐就好啦〜因为苹果中含有大量酵素能够帮助我们肠胃蠕动从而把体内多余的脂肪都排出去了呢！