孕妇几个月可以补钙？
孕期是胎儿发育的关键阶段，因此孕妈们需要为宝宝提供足够的营养，而钙元素正是其中必不可少的一种营养素，但很多孕妈担心补充的钙过量了会致使自身患上肾结石。所以为了不影响胎儿的正常身体发育，不少孕妈都选择了等到缺钙时才服用钙片进行补救。 但事实上，在怀孕3个月前，因为母体自身的激素分泌充足，胎儿所需要的钙质完全可以通过胎盘从母体内摄取所需的营养物质来满足自身需求。不过到了孕中期以及后期时，由于胎宝对钙质的需求量逐渐增多，如果此时孕妈还是保持之前的补钙观念的话，那么很有可能会导致自己出现缺钙或缺铁的情况，不仅不利于自身的健康，而且也会对胎儿的正常生长发育造成不良影响。 所以说对于广大孕妈来说，平时除了要多吃含钙丰富的食物外，还要坚持服用一些钙剂来进行必要的钙补充才行！
一、食补补钙法
1.牛奶及乳制品：牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素，且很容易被人体所吸收利用。孕妈每天最好能喝500ml左右的鲜牛奶或酸奶；除此之外还可以自制豆浆及豆奶等，这些富含植物蛋白及钙质的饮品也是不错的补钙选择哦！
2.豆制品：黄豆中不仅含有丰富的卵磷脂，而且还含有大量的优质蛋白和钙元素呢！豆腐干、豆腐皮等都是不错的选择哟~值得一提的是，它们所含的铁元素也十分丰富哦，特别适合缺铁性贫血患者食用呢！
3.海产品：海带中含有大量的碘元素、钙元素及磷元素等多种矿物质成分，此外还含有一定量的镁元素及其它微量元素；其味道虽较咸，但却十分适合孕妇食用呢！海鱼中的钙含量也不逊色于虾米等水产品;另外像紫菜、虾皮等等都是很好的补钙食品噢！
4.坚果类食物：花生、核桃仁、芝麻等都含有丰富的亚油酸及维生素E等物质，不仅可以有效增强机体免疫力而且还能有效地预防心血管疾病的发生呢！坚果中所含的钙元素也是十分可观的呀！
二、药补补钙
现在市面上有很多针对孕期妇女研发的钙制剂产品，如乐怡康葡萄糖酸钙口服液就采用先进工艺提取而成，口感好、易吸收，深受众多孕产妇的喜爱。
三、运动补钙
经常参加一些户外活动或体育锻炼也有助于孕妇补钙，比如散步、慢跑以及跳绳、跳健身操等等都可以让孕妈们轻松地获取适量的钙质喔~