刷脂1个月可以刷多少？
减脂并不是体重下降越快越好，也不是越轻越好！ 减肥的关键在于减掉脂肪，减少身体储存的能量，而体重的降低则是机体减少能量摄入（少吃）和消耗能量的结果。因此想要科学减重，需要从两个方面入手——一是减少能量摄入，二是增加能量消耗。 对于大多数健康人来说，每天只需要减少500kcal热量就能减轻1斤体重，但是这种方式不能急于求成，需要循序渐进，否则会损伤身体健康。比如一个体重70kg的人要想减肥，第一天就需要减少7000kcal热量，如果做不到就逐渐递减，每天减少3000-4000kcal，这样才不会对机体造成伤害。
对于肥胖人群来说，因为体内积存了较多的脂肪，只要适当控制饮食就可以达到减轻体重的目的。但是要注意的是，虽然可以通过控制饮食来减重，但也需要逐步进行，否则同样会给身体造成负担。 除了合理控制饮食以外，运动也是不可缺少的重要环节，在减少热量摄入的同时，增加日常运动量，才能加快燃脂速度，让减脂效果更加显著。一般建议，每天增加300-600kcal热量的运动，坚持4周时间，就可以看到明显的变化。当然，如果运动能力和基础代谢受损，运动后不及时调整的话，也可能会造成体重反弹。