三个月瘦10斤正常吗？
不正常！非常不正常！ 首先，你的身体还没有适应目前这种饮食结构，所以出现了体重下降迅速的情况。如果维持下去，你的体重会快速掉得更多，同时伴随的是各种生理功能紊乱，新陈代谢受损等，想要重新调整回正常的水平很难很难。 其次，你吃的食物热量过低了，身体缺少足够的能量来源，就会主动降低基础代谢的能力来节省热量开支——这可是减肥的大忌啊！ 人体消耗热量有三个途径：基础代谢、运动和食物热效应（也就是吃东西也会发热），其中占比最大的是基础代谢，一般占人体总耗热的60%-80%左右。而增加肌肉含量可以明显提升基础代谢能力。
最后，减肥要控制每天的热量摄取，但并不一定让你一天吃很少的食物，只要你把三餐的食物分配好，多吃蛋白质含量丰富的食物，多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，保持每日热量的摄取就够了。 我1个月从73.5到64公斤，只掉了9.5斤，但是我体型变化很大。这主要是因为我增加了运动消耗，同时调整了饮食习惯，在不吃晚饭的情况下，用两份低脂水果酸奶代替。虽然每天摄入的热量减少了很多，但是营养没有缺失。这样减重才会健康进行。