哺乳一个月能瘦多少？
作为一个成功减肥20斤，并且是在哺乳期减重的妈妈，很有发言权！ 本人产后6个月减重20斤。孕前98斤，生产时150斤。（大家不要学我，孕期体重增长过多对母婴都不利） 坐月子期间，每天两袋纯牛奶、鸡蛋、水果不限量，另外因为奶水充足，不知道饱的感觉，所以不知道吃了多少东西，只感觉时刻都在饿.....在月子里就明显觉得自己腰粗了好多，腿也胖了好多。
出月子开始控制饮食，每餐米饭减半，蔬菜多吃，肉类适量，每天保证一个鸡蛋，一袋奶，适量的水果和坚果。坚持一个月之后，体重下降显著。但是宝宝吸吮妈妈奶头的时候，会立即感觉到饥饿感，于是就会加餐，加餐的食物还是以富含营养易于消化的食物为主。例如酸奶、蛋羹、水果等。 所以如果是喂奶减肥的妈妈，一定不要刻意减少自己的食量，否则很容易影响自己的健康，也不要盲目增加自己的运动量，这样会对宝宝造成伤害。如果妈妈在喂奶的同时又能保持合理的饮食结构和良好的饮食习惯，并在宝宝一周岁左右及时断奶，那么就可以轻轻松松的减去产后堆积的赘肉，恢复产前的苗条身材。