富硒荞子茶有副作用吗？
任何东西，都是有一定适用范围的，并不是适合所有人都使用，对于硒这种微量元素也是如此，如果人体不缺乏硒元素，那么即使补充了也没有问题，但是如果体内已经缺少了硒元素，再大量服用硒补充剂，就有可能造成中毒。 我们在生活中也要注意，并不是所有的人都可以摄入一定量的硒，特别是要注意下列这几类人，最好不要自行补充： 高胆固醇血症患者； 有肝、肾慢性疾病及肝癌病人； 孕妇，尤其是妊娠高血压者； 儿童。 因为儿童的肾脏功能还不成熟，如果过量摄入硒有可能增加重金属在体内的积聚，对肾脏造成伤害； 不同年龄的人群对硒的耐受力有所不同，一般来说，随着年龄的增长，人体对硒的吸收利用率会逐渐下降，所以老人补充硒要格外小心。 如果想要通过饮食来补充身体内需要的硒，那么在饮食上一定要注意多吃含硒量丰富的食物，但是在食用前应先咨询医生或营养师的建议，千万不要擅自使用。
目前，我国营养学界认为适宜人体硒营养的膳食参考摄入量（RNI）为，成年人每日60～250微克，孕妇200～300微克，乳母150～450微克。 需要特别提醒的是，动物内脏虽含硒丰富，但由于胆固醇含量较高，不适合天天吃。
常见的含硒量较高的食物有大豆、菠菜、花生、玉米等，而海鲜类、动物肝脏和肉类也含有一定的硒。 但是需要注意的是，虽然食物中含有一定的硒，但是人体真正能够吸收的并不多，比如维生素E能起到辅助的作用，如果在补硒的同时补充维生素E，可以更好地促进身体对硒的吸收利用。
除了从外界摄入，我们也可以通过运动等方式来增加体内硒的水平，比如在运动过程中，由于肌体新陈代谢加快，各种营养物质包括硒的吸收利用也会明显提高。