12岁儿童如何快速减肥？
“如何快速”、“12岁”和“儿童” 这些词组已经表明了答案——不要急于求成，孩子还那么小啊！！ 可能题主比较着急吧（可以理解），但是这样不切实际的想法只会耽误孩子。 你希望孩子快速瘦下来，但是你有没有想过，孩子本身因为年纪太小，自身抵抗力比成人低很多，如果使用不适合的减肥方法，对孩子产生的不良影响有多大？ 你们当家长的，只想着马上让孩子减下去，难道就不怕给孩子带来不可挽回的伤害吗？
我首先建议的是，停止一切快速减肥的做法。 因为不管什么样的减肥方式，只要是以牺牲健康为代价的，都早该叫停了。 其次，调整饮食结构。
孩子在生长发育的关键期，营养的摄入很重要，千万不要为了减肥而限制食物多样性的摄入 最后，增加运动锻炼。 肥胖的孩子通常食欲较好，且运动量较低，通过循序渐进的增加体育锻炼，提高基础代谢率，也能达到消耗热量的目的。
当然，最安全的还是改变饮食习惯这个办法。 不吃主食、吃肉+菜能瘦得很快，但这么做到底好不好，需要打一个大大的问号。 如果真的想要通过控制饮食来减脂，我的建议是：
①每天多吃点蛋白质，比如肉、蛋、奶类；
②少吃碳水化合物，如米饭、面条等；
③一日三餐，每餐有荤有素，吃到七分饱即可。 如果实在不知道该怎么安排饮食，可以做个简单的加减法——
加：三餐外加3个左右的水果，不超过500克；
减：用蔬菜代替一部分的主食，减少碳水化合物摄入； 用低脂/脱脂牛奶、鸡蛋、肉类代替一部分主食，同时配合适量运动，就能达到减脂的目的。 记住，改变永远比快更容易！