孕期5个月怎么睡姿?

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我整个孕期都是右侧卧,因为怀孕前我是右腰有腰椎间盘突出的问题所以一直都很注意这个睡姿 结果还是没逃过腰椎间盘突出加重的命运。 我刚生完孩子左半边身体还是有点麻木的感觉,检查出了左侧神经根受压,然后做了理疗现在才慢慢恢复。

我特别小心自己的睡姿,怕再次压迫到神经导致更严重的症状。 我是在32周的时候突然觉得腰部很痛,连坐着都难受,然后去检查出来的。 真的特别特别后悔,如果在之前知道左侧卧会压迫神经我肯定注意的。也希望大家可以吸取我的教训,别学我侧着睡觉!!!

以下是我整个孕期都特别注意的地方:

1.远离电子产品,特别是孕早期(我整个孕期都没有碰过手机)

2.不坐很久,每坐1小时就起身活动(包括孕期最后一个月)

3.不跷二郎腿,平时保持正确坐姿

4.不提重物,不蹲下去

5.注意通风,不开空调(孕期不敢吹任何冷风)

6.不穿紧身裤,勤换内裤(孕期因为分泌物增多,每天早晚都会更换)

7.每天散步半小时以上

8.每天晚上温水泡脚并按摩涌泉穴(从孕期最后一个月开始坚持每天睡前洗脚并用热水泡十分钟,水温控制在37℃~39℃)

闻人曦香闻人曦香优质答主

孕期5个月的睡姿以舒适的姿势为主,但是在孕晚期,子宫增大会压迫腹部器官,建议采用舒适的侧卧姿势,避免仰卧。以下是一些建议的睡姿:

1. 侧卧:侧卧是最佳睡眠姿势。你可以将婴儿总是在妊娠晚期需要的空间最大化的侧卧。你可以将毯子或枕头放在大腿之间,以帮助你更舒适地采取侧面姿势。你还可以在腹部放一个妊娠垫或枕头,以减少腹部压力并减轻不适。

2. 粘贴式侧卧:在侧卧的基础上,将两脚贴上,这样可以最大限度减轻子宫肌瘤和子宫纤维瘤压迫感,使胎儿更加安全。

3. 不要仰卧:尤其是在孕五月后,避免仰卧主要是因为血液易倒流,容易诱发孕妇心绞痛和子痫。你可以尝试将床垫两侧抬高,使身体略呈L形,这样更能减轻血液回流。

当然,每个人都有自己的习惯和体感,可以尝试不同的睡姿找到最舒适的姿势。但是基本上,到孕期第二处结束,为了减少子宫肌瘤和子宫纤维瘤对胎儿的压力,应该保持一个舒适的侧卧姿势。

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