2个月便秘怎么调理？
两个月便秘，你平时怎么上厕所的！ 你有没有过这种情况，蹲厕所半天，结果屁眼刚冒出来一个头的便便，就被突如其来的工作电话给打断了…… 然后，这个头就再也下不去了… 于是，一堆便便在盆里积少成多，像黄河泛滥一样，一泻千里！ 那感觉啊…别提多酸爽了… 如果你经常这样，那你一定要看看这篇文章，不然以后真的后悔都来不及！ 为什么我敢肯定地说，90%的便秘患者都会经历这样的灾难呢？ 因为大部分人，包括我们身边的朋友、同事甚至家人，都不会注意你的排便情况怎么样。只要没在他们眼前“哗啦啦”的，就觉得你没啥问题。
只有当你蹲在马桶上“哗啦啦”得发泄一通后，他们才会心满意足地走开。 而我们，只需要每天花几分钟调整自己的排便姿势就能远离灾难，还你健康！ 我就是这么做的，现在我的肠道已经恢复到了正常水平~
以前我也是个“有样学样”的瞎搞星人，看到身边人在做这件事，我也跟着做。后来才知道，这么做是不对的，会伤害我们的肛门和直肠。 我们应该怎么做呢？
1、在时间上
① 早起一杯温开水。 ② 饭后半小时，开始慢走或者深蹲。 ③ 睡前按摩小肚子。 2、在饮食上
①三餐多吃蔬菜。（特别是绿叶菜） ②少吃不易消化的食物。如粽子、馒头等。
③不要忽略早餐哦。 3、在生活上
①每天多喝水，保证摄入的水分足够排出粪便。 ②拒绝抽烟喝酒。 ③保持心情愉快，劳逸结合。
④坚持每天做好一件事——提肛运动。 这个动作很简单，随时随地都可以做。 有助于促进局部血液循环，有助缓解痔疮、便秘等问题。 在生活中，还有很多能润肠通便的小秘诀。 比如说每天坚持喝一杯乳酸菌饮料，补充体内的益生菌；
每天早上或晚上用温水清洗一次肛部； 定期更换内裤，洗澡时尽量从前往后清洗； 还有少吃辛辣食物，避免上火等等。 坚持一段时间下来，你会发现，原来拉出干燥大块的粪便并不是难事。