几个月可以练孕妇瑜伽？
首先，孕产瑜伽练习不是孕期必须要做的。 其次，如果没有在专业人士的指导下练习，很容易对母体造成伤害，甚至导致流产。 最后，如果练习正确，孕产瑜伽可以帮助准妈妈舒缓紧张情绪、纠正胎位，为顺利分娩打下良好基础；还可以锻炼产后肌力，快速恢复体型。 但是无论孕产瑜伽多么有益，也请务必记住： 所有动作都是以不感觉难受或产生疼痛为宜！ 任何动作都以不感觉难受或产生疼痛为宜！ 不自觉地、缓慢地调整，比有意识地「发力」更重要。
我们经常在课堂中说，要找到「感觉舒服」的位置，而不是「用力」去完成一个动作。比如，在做下犬式的时候，尽量让腿部和臀部往下压，感受大腿和后侧肌肉拉伸的感觉，而不是故意去「憋气」「发力」让腿抬高。 当您真正学会如何控制呼吸并意识到该什么时候用力、什么时候放松时，练习自然能够达到事半功倍的效果。
对于孕产来说，最重要的是： 避免对胎儿造成刺激，引起早产； 维持准妈妈的正常生理功能，为分娩准备充足的体力； 帮助胎宝宝矫正胎位，为顺利分娩做好准备。 所以，当您决定开始做孕产瑜伽时，请务必先咨询医生，确保自己的身体以及胎儿的安全与稳定。
在日常生活中经常可以看到一些朋友在锻炼瑜伽，在妊娠期间如果可以的话最好选择孕妇瑜伽，在妊娠3个月之后就可以进行锻炼了，但是在做动作的过程一定要轻，时间不宜过长。通过瑜伽的锻炼可以改善循环、呼吸等系统的功能，经过一段时间的锻炼可以增强体质并有利于分娩。
在妊娠期间很多孕妇会有不同程度的精神紧张和抑郁等心理问题，可以通过瑜伽的锻炼得到改善并有利于产程的进展和产后形体的恢复，因此在妊娠期间可以适当的锻炼瑜伽。受精受孕以后只有正常健康精子和成熟卵子的结合才有可能形成一个正常的胚胎，如果孕前男性和女性长期大龄的高热辐射环境当中工作，或者是吸烟和被动吸烟，酗酒等等不良的行为习惯，都可以造成受孕后的流产，早产率增加。
在妊娠期间女性需要增加营养，但是需要注意均衡的营养，不正确的膳食结构也会增加妊娠并发症及合并症发生的几率，这些都会影响胎儿的正常发育而导致妊娠期胎儿发育异常。妊娠是生殖健康过程当中极其重要的一个阶段，从妊娠开始到产褥期结束的整个过程当中应该在产科妇科医生良好的指导下进行定期的检查，同时合理正确的安排生理上的运动和良好的心理调整，可以保证母婴的健康。
