瑜伽有减肥的作用吗？
想减脂，先要了解体重的组成 人体是由水分、无机盐、碳水化合物、蛋白质与脂肪组成的。其中，脂肪对体重的影响最大——1克脂肪相当于9千卡热量，是碳水化合物和蛋白质热量的2倍。要减轻体重，就需要减少体内脂肪的含量。而通过练习瑜伽，就能达到这个目的。 经常做瑜伽，能够改变体内脂肪含量的比例。在练习过程中，肌肉会因消耗的热量增多，需要补充的能量也就越多；同时，由于瑜伽的很多姿势都要求躯干挺直，并收缩腰腹背部肌肉，这样能刺激肌肉纤维，使其更加紧致，有利于体型美观。 瑜伽还能改善内分泌，帮助调节血糖和血脂，从而避免肥胖。 有益的脂肪是人体必需的，它们存在于我们的细胞中，为脑功能提供营养，调节体温，维持免疫功能等。有益脂肪包括Omega-3脂肪酸（海生菌种）、多酚（植物)以及维生素A、D、E及K等，这些脂肪存在于坚果类、豆类、绿叶蔬菜以及其他水果中。
不过，虽然瑜伽有助于减少身体中的有害脂肪，但它不能帮你燃烧掉已经存留体内的脂肪。在练习时，你还是需要节制饮食，少吃一些容易让人发胖的食物才行。 要知道，瑜伽不是魔术，不能一夜之间让你身材纤瘦。如果希望练完瑜伽就能减掉大量体重，那是不可取的。因为一旦摄入的热量过低，身体就会启动保护机制，降低代谢水平，此时再怎么锻炼也没法“多销”，反而会减慢新陈代谢的速度。所以，一定要记住：合理饮食+练习瑜伽=减脂