吃维生素e什么作用？
维生素E（简称VE）是一种脂溶性维生素，又称生育酚。动物试验表明，给大鼠每日口服400毫克VE，连续12周，结果大鼠未出现中毒症状；同样剂量给人服用，每天一次，连服3个月，也没有发现副作用。所以适量服用维生素E是没有问题的，可放心食用。 那么维生素E有哪些功效呢？ 1、抗氧化：维生素e是最有效的抗氧化剂之一，能够清除体内有害自由基，从而抑制细胞氧化，延缓机体衰老进程。
2、美容护肤：维生素e能够减少皮肤皱纹，保持肌肤弹性。还可以防止头发断裂，让头发更加乌黑亮泽。
3、改善血液循环：预防动脉硬化和高血压，保护心脏健康。
4、增强免疫功能：提高人体免疫力，帮助杀菌消炎。还可以辅助治疗癌症。
5、其他功效：还有减轻经期不适、促进精液生成等等作用。 既然维生素e有这么多的功效，那该如何正确补充呢？ 一般情况下，我们通过食物就可以摄取到足够的维生素e。比如：植物油、坚果、豆类、绿叶蔬菜等。
不过需要注意的是，维生素e属于油溶性维生素，摄入后主要沉积在脂肪组织并储存起来，每次饭后服用可以迅速被人体吸收利用。如果空腹服用，会在消化道中被破坏，产生有害物质。一般建议饭后服用。
当然啦，我们也可以通过服用维生素e制剂来补充维生素e。市面上有很多不同的剂型，大家可以根据需求选择。 不过需要注意的是，虽然目前未有大量不良反应报道，但孕妇过量服用维生素e可能会影响胎儿发育，所以最好在医生指导下服用。