为什么叶酸要吃三个月？
这个是因为身体需要一定的适应过程，因为叶酸是人体所需要的维生素之一。如果突然大量服用，可能会造成恶心、呕吐等不适症状，所以建议每天服用400微克（也就是2片），连续服用3个月的时间，这样能够保证体内的叶酸维持在稳定且需要的水平。 由于叶酸具有水溶性，如果在日常生活中注意合理的饮食安排，是可以有效降低叶酸补充剂量的。例如多吃富含叶酸的食物，例如瘦肉、绿叶蔬菜等等，这样不仅可以保证体内叶酸充足，而且可以有效预防维生素缺乏引起的疾病，一举两得！ 但是需要注意的是，虽然叶酸是一种水溶性维生素，但是人体很难进行吸收和利用。
如果是长期服用，很容易引起肾脏的代谢负担，导致尿酸增高，引发痛风风险。另外，长期服用叶酸还可能会导致胃肠道功能紊乱以及免疫功能下降的情况发生。 即使是需要补充叶酸，也必须在医生的指导下合理的服用，切忌自行盲目加量或减停药物。
除了口服叶酸外，还可以在饮食上多吃一些富含叶酸的食物，例如豆类、苹果、香蕉、柑橘、草莓以及核桃等多种食物，都可以有效的避免叶酸缺乏的问题。 大家在日常补充叶酸时一定要做到合理、适量，千万不能觉得价格昂贵或者认为效果不错就无节制地使用，这样会导致身体出现不良反应，甚至可能造成叶酸过量的危险情况。