一个月汗蒸几次合适？
这个问题，我终于可以甩出多年积累的经验了！ 说之前，先和大家分享一个让我震惊的案例。 我之前在美容院兼职时，遇到了一个女孩去推背（美容院常见的项目，类似中医推拿），她说自己最近胖了很多，想瘦一点；我看了她之前和现在的对比照片后……惊掉了我的下巴！居然瘦了这么多！就问她是怎么办到的，她说自己坚持了三个月每周三次的汗蒸，同时配合健康饮食，就这样轻轻松松减下了体重。我简直不敢相信自己的耳朵，毕竟我之前去汗蒸只是想要美容养颜啊…没想到减肥效果也不错呢…
好了不吹嘘了，说正题。 一般来说我们身体的代谢能力会在24小时内达到一个平衡状态，也就是说你在同一天内吃了什么、喝了什么、做了什么运动、做了什么手术等等这些因素，都不会影响你第二天的基础代谢能力的。当然这些前提都是在正常生理状态下。
比如你今天做了抽脂手术，把身体某个部位的脂肪去掉，那么第二天你的代谢能力是不会因此升高的。再比如你今天大量吃了食物A，第二天代谢掉同等热量的食物B，两者是没有直接关系的。 除非你体内的生化过程发生了改变——这种情况一般不会发生在普通人身上。
不过要注意的是，人体是一个复杂系统，目前有很多研究都表明，人体的免疫功能会受激素的影响而发生变化，从而影响代谢率。所以如果是女性的话，还要考虑这个因素，不过一般情况下，女性在非生理期情况下，体内性激素水平不会对免疫功能产生多大影响。
回到话题，一般来讲，健康成年人每周进行150分钟的低强度运动或75分钟的高强度运动，能显著降低肥胖风险。当然，如果运动量低于这个水平，同样也会增加肥胖的风险，至于这个运动是否可以代替汗蒸，需要进一步研究来证实。 总之，对于减脂来说，方法很重要，坚持更重要！没有一成不变的方法，只有灵活变通的技巧。