肌酸有什么副作用吗？
我吃的是乳清蛋白和肌酸，没有吃过咖啡因那个，我也不知道有什么区别，反正我是每天晚上各两勺泡在牛奶里吃的（加一勺燕麦） 刚开始吃完半夜会失眠，一整晚都在想事情，睡不着！但我继续吃了两天就恢复了，然后晚上睡得很沉，跟平常一样，这个应该是我自己的原因，心理作用也有可能。
我买的是下面这款 不过我吃的这个含量是20%的氨基酸，不是100%的，上面写的是加速肌肉合成，促进修边，加强耐力，还有抗疲劳，我吃了大概三周吧，精神确实不错，也不会很容易累，不过我本身就很能熬夜，一般十点多钟开始锻炼，然后吃个晚饭，洗漱一下差不多十二点多了，我睡眠一直比较足，所以效果可能看不出来。
我在吃的时候体重没变，体脂倒是减了很多，因为训练量增加了，但是肌肉增长速度比我想象的要慢一些，我本来计划多增加些蛋白质的摄入，看看效果会不会更好一点，但实在是没有坚持下去，实在是贵啊，肉都吃不起了… 关于副作用的话我目前没有发现什么，就是小便稍微有点黄，不过我也分不清楚是不是运动造成的，毕竟每天都跑五公里呢。