秋季儿童该补些什么？
“秋补”指的是在秋季根据中医理论对儿童进行适当进补，增强抵抗力并调理脾胃，为冬季做准备。但很多家长一提到“补”字就紧张不已，担心给孩子乱吃补品会伤害孩子健康。 其实，正确的“秋补”不仅有利于宝宝顺利度过季节交替期，更可增强其机体免疫力、促进生长发育。 首先，秋季气候干燥，温度多变，幼儿此时容易感冒生病或腹泻，这多是因肺脏和肠胃功能受到影响所致；另外，由于气温变化明显，婴幼儿新陈代谢较快，消耗的热量较多，体内营养物质相对不足，此时若不及时补充，就容易出现体质虚弱、免疫力降低的情况。 医生认为，合理“秋补”很有必要。不过需要注意，并非所有食物都适合让宝宝多吃，也不是味道好就是有营养。 对于宝宝来说，“秋补”应遵循健脾养胃、滋养润燥的原则，尽量少吃辛辣烧烤类食物，少食刺激性调味品，远离生冷食物。另外，还应及时纠正宝宝的偏食习惯，保证各种营养成分均得以摄入。 在此，推荐3类适合初秋宝宝吃的美食——粥类、蔬菜类和水果类。
1.小米山药糯米粥 有脾虚或胃阴虚的宝宝可以适当多喝点粥，如小米山药糯米粥，不仅能补脾健胃，还能养护皮肤，防止湿疹复发。 做法：取小米60g，铁棍山药200g，糯米50g。将上述食材洗净，山药去皮，然后一同放入锅中，加水熬煮成稀粥即可。 2.西蓝花炒虾仁 西蓝花含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素K含量较高，而维生素K能促进骨骼钙化，保护牙齿和血管的健康。 做法：新鲜西蓝花200g，煮熟的虾仁10个，胡萝卜适量。把上述食材清洗干净，锅中热油，放入西蓝花煸炒至软，再加入胡萝卜片和虾仁同炒，最后加入食盐调味。 3.雪梨百合汤 秋天是养肺的季节，除了多喝水，也可以多吃些养阴生津的食物，如雪梨、百合等。 做法：雪梨1个，干百合10g，银耳10g。将上述食材清洗干净，银耳用清水泡发后去蒂，然后在锅中加适量清水，先煮雪梨，再放入百合和银耳，大火煮沸后改小火炖1个小时左右，调入食盐食用。
除了补充富含营养的特色美食外，家长还应帮助宝宝养成规律的饮食习惯，同时注意卫生，以防病从口入。还要注重运动锻炼，加强身体对抗能力。 需要注意的是，宝宝肠胃娇嫩，吸收功能差，如果“秋补”不得当，反而会增加胃肠道负担，影响宝宝健康。“补”还是要适当。