儿童吃什么牌子的叶酸？
叶酸，又称为维生素B9，是一种水溶性维生素，在人体内可贮存几天，不用每日服用。 孕前3个月开始补充叶酸，主要预防胎儿神经管缺陷（NTD）的发生。 孕妇对叶酸的需求量比正常人高得多，如果孕妇缺乏叶酸，有可能导致先天畸形、流产，还会增加妊娠期高血压和癌症的风险。 如果男性缺少叶酸，也会影响精子的质量，从而影响生育能力。 所以准备备孕、已经怀孕的你，都需要及时补充叶酸。
市面上常见的叶酸分为四类：药品叶酸、保健品叶酸、食品叶酸以及叶面肥叶酸。 药品叶酸一般在当地大药房都可以买到；而母婴店、网购平台销售的，一般都是保健品叶酸；至于食物叶酸，一般都在蔬菜里面，比如菠菜、生菜等；叶面肥叶酸是最近才火起来的一种营养剂，可以在农资店里购买。
不过，我们最好通过食补的方式获取叶酸，因为药物补叶酸会存在一定的风险。 对于备孕夫妻来说，补充叶酸最安全的方法是通过改变膳食结构来自然摄入。 比如每天食用500g新鲜蔬菜（尤其注意富含叶酸的蔬菜如菠菜、生菜、龙须菜等），再加上200g牛奶，就能够基本满足一天对叶酸的需求了。
但如果计划妊娠的女性有贫血，需要在医生指导下服用叶酸片；而患有糖尿病或甲状腺疾病的女性，应该在营养师的指导下科学服用叶酸片。 因为叶酸性质不稳定，容易流失，所以不建议用高温蒸煮的方式来烹饪菜肴，也不建议用食盐腌渍等方式来保存蔬菜。 值得一提的是，虽然叶酸是最“安全”的维生素之一，但过度服用也会产生不良后果。
过量服用地叶酸，有可能会引起厌食、恶心、呕吐、腹胀，以及精神萎靡、嗜睡、头晕、头痛、记忆力减退等症状。 大家在服用叶酸时必须遵循医嘱，不可以自行加大剂量长期服用。