骑单车一个月能瘦几斤？
我身高179，体重最高纪录是82kg（大四），最轻的一次是56kg（目前） 大学四年每年都在长胖，而且没有规律，都是一下子猛涨十斤八斤，最严重的一次一个暑假胖了近二十斤。 毕业后一年工作忙没减肥，年后开始骑自行车上下班，中午饭单位管所以也没有专门减过肥，只是每天骑车，春天到夏天一个多月吧大概瘦了十二斤左右。
去年底因为一些事心情差到极点，晚上失眠，吃了安眠药都躺床上一点半点了还睡不着，整个人又急又躁，第二天起来称体重比年前还重了两斤！！！！暴跳如雷啊，决定开始减肥，因为冬天来了天气冷了不愿意运动，然后就在早餐和中餐上动手脚，早餐以前是一杯酸奶两个鸡蛋，改为一杯豆浆两个鸡蛋白；中餐吃8分饱，并多吃蔬菜少吃主食（我把粗粮米饭全部换成红薯，山药等淀粉含量少的食材，其实还是吃了很多碳水，只不过换了一种形式而已）。晚餐吃个苹果或者黄瓜，再跳绳200下左右。这样一天总摄入低于两千五百大卡，坚持了一个多月吧，减了十几斤脂肪，体重降至63kg。
这个冬季虽然没有刻意去运动，但是依然瘦了不少，真的很开心，不过我脸和肚子上赘肉还是很多，计划春季开始增加有氧运动，把多余脂肪好好消灭一下。
骑单车减肥的效果因个人体质、骑单车频率、速度、时间等多种因素而异，难以给你一个确切的一斤几两的变化。但可以帮助你大致理解一下骑车减肥的整体情况。
单车锻炼主要是锻炼身体的一个很好的运动方式，它能帮助你提高心肺功能，增强体质，延缓老化。如果说减肥目的的话，视情况而定，一般刚开始时，由于消耗体内水分，可能会有相当的减重效果，但很快就停止。如果长期坚持，可以逐步消耗体内多余的脂肪，进而达到较好的减肥效果。
一般而言，如果你的骑车锻炼过程中，每周能进行5天左右，每次在30分钟以上，并且能够坚持一个月左右，那么你的体重可能会有3-5公斤的减少，也就是说你可能会减掉3-5斤。当然，这还是要根据你的体质和整体生活习惯等因素来定。
值得一提的是，减肥不仅仅是通过运动就能完成的，还需要配合合理的饮食。如果你没有合理的饮食计划，即便你通过运动减少了体重，也有可能失去新陈代谢的平衡，而你减少的那部分体重可能不仅是脂肪，还有肌肉或者水分。所以，要想更好的实现瘦身目的，最好的方法就是结合适当的运动和健康的饮食。
