产后3个月减肥吗？
你好，我是小欣，一名孕期体重管理师。 减肥，任何时候都不晚！ 但是如果你是在产后3个月之内的话，我建议你不要再以减掉体内多余脂肪为目标了。
因为女性在怀孕期间，体重会增加20斤左右（未孕状态下的正常体重），而这20斤体重，60%以上都是囤积的脂肪。这些脂肪不仅存在于妈妈皮下组织，还会存在于妈妈的血管、内脏器官周围。 在孕期适当运动，合理控制饮食，让这多余的5-15斤体重的丢失，在产后的三个月内完成，是最健康的减脂方式。 如果产后三个月你仍然有大量的脂肪需要被消耗掉，那你可以把目标定为“减少身体储存的脂肪量”。
当然，这个目标的实现，需要你在医生指导下进行，并且不能通过节食或者单一食物摄入来完成。 因为脂肪是人体重要的能量来源之一，而且它含有的热量是碳水化合物和蛋白质的两倍多；同时它还是构成机体细胞的重要成分，参与细胞的组成和激活过程，对蛋白质、碳水化合物、水的运转都具有非常重要的作用。 所以，在瘦身过程中，为了保持体能，必须保证脂肪的摄入。不过，可以从调整脂肪酸的比例入手，提高有利于减脂的ω-3脂肪酸的含量。
α-亚麻酸是目前发现的ω-3脂肪酸中，体内合成能力最强、吸收最快、利用率最高的ω-3脂肪酸，也是人体必需脂肪酸。 α-亚麻酸能够抑制脂质过氧化，起到保护心脏，预防动脉硬化等功效。
还有调节胰岛素信号，增加糖类的利用；刺激生长激素分泌，增强脂肪的代谢；降低胆固醇水平，避免血栓形成等生理功能。而这一切，都会对你减少体内脂肪，达到健康的体态起到重要的作用。
希望我的回答对您有所帮助~