从几个月开始吃核桃？
我家两个孩子，出生第5天开始吃核桃油(欧米伽三) ，每天1滴，一次喝20毫升水。其实，在准妈妈阶段就可以考虑添加欧米伽3，宝宝出生后通过母乳获取欧米伽3；或者宝宝刚出生就开始直接食用核桃油 补充体内所需的欧米伽3。 因为妈妈孕期摄入的欧米伽3会通过乳汁传递给宝宝。
另外，有些医生会建议孕中期的孕妇服用omega3，具体剂量请遵医嘱~ 不过，也有医生认为，孕期补充omega3不是必选项，一切遵从个人意愿！ 那么再来说说核桃 核桃被称为“健脑食品”，富含蛋白质、维生素以及钙铁锌等微量元素和人体必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸——这是一种多不饱和脂肪酸，其中67%为亚麻酸，33%为亚油酸，还有少量花生四烯酸。
《中国居民膳食指南（2016）》中提出，每天应摄入适量坚果，推荐量为每天一袋250g，也就是说每天吃一把核桃（约25g）是合适的。 而美国膳食协会建议每周吃几次整粒坚果(例如每次一小把，一天两次)，这样能更有效地降低患心脏病的危险。
需要提醒的是，由于核桃中含有大量蛋白质，而一个成年人每日所需蛋白质为70g左右，如果一次性吃太多核桃，很可能会造成超过身体需要的蛋白量，从而给肠胃带来负担(尤其对于新生儿而言)。因此建议，一天内不要连续大量吃核桃，宜分开多次服用。