你这是压力过大导致的，要学会给自己解压 1、学习放松技巧在睡前可以学一些放松的技巧，通过运动或者心理的方式去释放白天累积的压力，缓解情绪上的波动，让大脑尽快的进入睡眠的氛围中。
2、营造睡眠氛围要养成一个良好的睡眠习惯，在睡觉之前可以泡个脚，喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，让自己身心都逐渐平静下来，更利于入睡。 3、改变不良习惯要改掉平时熬夜的坏习惯，养成按时就寝的好习惯，这样生物钟调整了过来后，自然能够容易入睡。
4、补充睡眠充足有些人因为工作或是其他的原因，会习惯性熬夜，导致睡眠不足，这时可以通过补眠的方式来增加自己的睡眠时间，但是补眠的时间不宜过长，一般控制在2小时内。
5、调整心态对于长期失眠的人来说，一定要学会自我调节，减轻自身压力，保持一个良好的心态，这样才能有好的睡眠！
祝转优质答主失眠是现代人常见的症状之一，失眠其实不单单是指连续几天或者长时间睡不着，在实际上，睡眠质量差、不能够熟睡、易惊醒等等问题都属于失眠的范畴。长期失眠的人往往会出现情绪低落、焦虑等症状，严重影响了工作和生活。所以，我们应当尽全力将失眠治疗，不让其危害进一步扩大，那么失眠如何治疗最好呢？
失眠如何治疗最好？首先，造成失眠的原因有很多，想要彻底的治疗失眠，还得从源头开始，寻找自己失眠的真正原因。失眠的常见病因有两类：一类是神经兴奋性过强，无法有效的进入睡眠状态；另一类是有其他事情干扰，心绪难宁导致的入睡困难、多梦等。前者往往与职业有关，如教师、白领、司机等职业容易出现此类失眠；而后者大多是情志失调及躯体疾病影响造成的。
失眠如何治疗最好？找到失眠的真正病因后，我们就应当积极治疗，及时采取有效的措施调整睡眠状态。中医认为，在治疗失眠时，应辩证分析病因，再对症施治。中医治疗失眠一般分为：疏肝解郁、清肝泻火；安神定志、养心补脾；滋阴降火、交通心肾；清化痰热、和中安神；行气化滞、疏肝和胃等治疗方法。
失眠如何治疗最好？除了进行正规的治疗外，患者平日里也应当积极调整，形成固定的睡眠规律，多参与体育锻炼，放松身心，保持平和愉悦的心情，有助于睡眠。
