叶酸吃2个月可以吗?

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叶酸补充剂是孕期必不可少的营养品,很多孕妇从备孕阶段就开始服用叶酸了,一直吃到怀孕后3个月。那么,叶酸到底要吃多久呢? 叶酸是一种水溶性的维生素,因最初从菠菜叶中发现并且分离得到因此命名为“叶酸”。目前发现的叶酸类物质已多达50余种,人类必须从饮食中摄取叶酸以维持细胞的正常代谢。

叶酸参与DNA的合成、修复和维持基因组的稳定性,在细胞生长和繁殖过程中起到重要作用。如果叶酸不足,可能会导致胎儿出生缺陷的发生率升高。 中国营养学会建议在育龄妇女当中,应强调普及叶酸摄入量的知识。对于准备妊娠的女性,建议每日补充0.4毫克叶酸;而对于已经妊娠的女性,则应增加至0.8毫克/日。

值得注意的是,虽然叶酸是孕妇和备孕人群不可缺少的营养素,但是人体并不能自己合成叶酸,必须要通过外部摄入获得。由于叶酸对热不敏感,所以对烹饪加工、药品制剂等要求并不严格,一般也不会发生变质,只要在规定的食用量范围内,基本上不会产生毒性作用。

需要注意的是,叶酸补充剂不适合长期服用,尤其是在服用剂量上,需要根据说明服用,不可胡乱加量。 一般情况下,女性服用叶酸的时间应该持续到孕三个月(12周)为止,如果计划受孕,可从准备受孕前3个月(至少1个月)开始服用。

不过,也有专家指出,服用叶酸片没有必要刻意去吃0.4毫克的,从食物中摄取就好。因为在天然的食物中,叶酸的含量往往是不够的,最好是口服叶酸剂型的药物来补充维生素。 叶酸是胎儿发育所必需的营养物质之一,怀孕期间缺乏叶酸有可能导致胎儿患有先天性畸形的风险增高。除了叶酸本身的重要性外,还需要注意一点——叶酸的吸收利用可能与微量元素锌以及维生素B12的存在形式有关。

在补充叶酸的同时还要保证其他营养物质的摄入充足。 除补充叶酸外,饮食上还可多吃含锌、钙丰富的食物,如牡蛎、牛蹄筋、黑芝麻、萝卜、白菜等。另外,还有必要定期检测微量元素水平,若微量元素存在失衡现象,应及时调整补充。

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孕前吃叶酸是最近几年的事情,有些人吃着吃着就忘记了,当想起来时看到已经吃了2、3盒了,就会怀疑自己是不是吃得太多了,没事吧!其实大可不必担心。

我国营养学会建议无高危因素的育龄妇女每日叶酸的补充量最好在400微克。市面上出售的叶酸制剂每片为400微克。如果服用叶酸制剂已经连续服用3个月,那么怀孕后仍然可以继续服用到怀孕满3个月。如果是在孕早期才发现叶酸缺乏,补救的办法就是每天补充叶酸 800微克到1000微克,直到血清叶酸浓度正常为止。

如果服用叶酸1个月或者2个月,怀孕后也可以继续服用的,一直服用到怀孕满3个月。但是孕早期发现叶酸严重缺乏,就要加大用量进行补充。

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