哪几个月补钙最好？
首先，钙是人体内含量最多的无机盐，大约为1000g，其中99%存在骨骼和牙齿中构成骨质，只有不到1%的钙以离子形式存在于细胞外液（包括血浆、组织液等）。 人体内的钙大部分是以羟磷灰石晶体的形式沉积在骨头里，只有小部分与钙结合蛋白结合作为载体分散在整个体内，而与钙结合蛋白直接结合的那部分钙是随时可以被调动使用的。我们饮食中的钙只要不过多，一般不会造成体内的钙过量；但若服用钙剂或含钙药物时，则应注意不要过量，以防引起高血钙和肾结石。 对于正常人而言，从饮食中摄取足够的钙就足够了：对于儿童、青少年，每天需摄入800mg，通过多吃富含钙的食物即可达到；成年人、老年人每天须摄入600~650 mg钙，通过调整膳食结构也易于达到。
需要特别补充钙的人，如孕妇、哺乳期妇女、老人等，建议每日额外补充600～700mg的钙，可以通过服用钙片和维生素D制剂来补充。这些人群若只靠吃食物补充钙，往往不能达到需要的量。 值得注意的是，当人们服用含有钙质的营养补剂，或是服用抗生素等药物时，可能会干扰肠道对钙的吸收，因此需要在医生指导下服用钙片，并注意监测血清中钙的水平。 高钙血症、高尿酸血症的患者不宜大量进食补钙，否则会加重病情。
一般来说，日常补充维生素矿物质不必分什么时间补充好，一天之中任何时候都是可以的；但如果考虑到夜间睡眠质量较好，血液中氨基酸可能较多，此时选择睡眠中补充往往是较好的选择。