怀孕五个月要补充什么？
孕五月需要补充叶酸，维生素以及铁等元素，饮食上注意少吃多餐，清淡饮食，适当补充维生素及矿物质。 1.叶酸
叶酸对于孕期是非常重要的营养物质，对胚胎的细胞增殖、分化和发育起着重要的作用，同时还可以预防胎儿神经管缺陷的发生。在孕前及孕期服用叶酸，可以有效降低宝宝出生缺陷的风险。除了口服叶酸片外，我们也可以从食物中获取叶酸，比如菠菜、西兰花、芦笋、柑橘等。 2.钙与铁的摄入 孕中期是准妈妈需要补钙的重要时期，这个时候胎儿骨骼发育需要大量的钙质，如果母体缺钙就容易导致骨质疏松、牙齿松动、腿部抽筋等症状，还可能影响胎宝宝的生长发育。除了从膳食中获取钙剂，也可以口服含钙的制剂，每天摄入1000毫克左右的钙即可。
除了钙之外，铁也是孕妈需要重点补充的营养素之一。铁是人体血液的重要组成部分，具有运输氧气，支持免疫功能的作用。若是孕期中缺乏铁元素，很容易导致缺铁性贫血，从而影响胎宝宝的健康。在孕期中需要多吃一些含铁量丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等食物，并注意荤素搭配，合理膳食。
3.蛋白质的供给 孕五月准妈妈的食欲逐渐增加，此时需要对蛋白质量进行适当的补充，以促进胎宝宝的生长发育。日常生活中，可以适当进食鱼肉、蛋类、牛奶等富含优质蛋白的食物。 若是对奶制品有不良反应，也可以通过吃大豆及其制品来摄取优质蛋白。
4.其他食物的摄入 孕中期除上述营养物质需要及时补充外，也需要注意其他营养元素的摄入，比如膳食纤维。随着妊娠月份的增加，孕吐症状逐渐缓解，此时孕妇可以适当进食新鲜蔬果，来摄取足量的膳食纤维，刺激胃肠蠕动，预防便秘。