绝食两个月可以瘦多少？
我节食过，一个月差不多瘦了十斤（体重基数大） 首先，节食不是不吃东西，而是调整你的饮食结构，即多吃蔬菜、水果、杂粮，适量吃肉，不吃油炸食品和甜食，每天控制主食的摄入量，每餐吃七八分饱即可。这样的饮食习惯可以让身体处于“半饥饿”状态，从而激活人体代谢系统，提高人体基础代谢率，达到高效减脂的目的。不过这样做会损失一部分肌肉，减掉的是脂肪加肌肉的混合体。
其次，在饮食上，要特别注意“细嚼慢咽”这四个字。吃饭的时候，尽量让自己细嚼慢咽，感觉胃里没有了食物，再吃饭对减肥来说效果是最好的。因为这样能提高饱腹感，减少热量的摄入，同时还能刺激大脑产生“吃饱了”的信号，让人不再继续吃东西，有利于保持体型。 最后，说说运动这个问题。我想说的是，不用刻意去运动，因为在饮食结构调整的基础上，你的身体已经处于“运动”状态了——基础代谢率提高了，一天24小时都在消耗热量。如果你不想做有氧运动，就适当增加运动量；如果你想做有氧运动，比如快走、跳绳等，也是很好的选择。这些运动都能够起到增强肌肉、促进新陈代谢、消耗脂肪的作用。
总之，要想让节食的效果更显著，一定要配合运动，两者缺一不可。