产后3个月吃什么好？
首先，恭喜你喜得贵子（女）！ 然后呢，根据我身边的无数案例告诉我，在月子期间（尤其前30天），新妈妈通过合理的膳食，搭配适当的运动，能够最快时间恢复身材，同时保证宝宝有充足的母乳供给。 这绝不是广告，因为我身边有太多这样的例子了~ 月子里合理饮食的关键是什么？ ——“荤素搭配、粗细搭配” 要知道，孕期因为胎儿发育的需要，妈妈们容易缺乏运动且食欲大增，过度进补会导致营养过剩，加重胃肠负担，出现肥胖等问题。月子里盲目大补特补是很不明智的选择哦~~ 合理饮食应该要做到什么？
1、每天食物品种尽量丰富一点，蔬菜、水果、肉类、鸡蛋等要保证摄取量； 2、粗粮和细粮也要合理安排，保证膳食纤维的摄入； 3、少食多餐，加餐不要只吃糖果、点心等食物，可以安排些易消化食物。 划重点！！！
4、多喝汤水，但不要油腻的汤。鸡汤、猪蹄汤等可以适当喝点，但别大量喝，避免脂肪堆积。 月子里的运动建议做什么？ ——“产后瑜伽” 很多新妈妈在坐月子期间，经常害怕自己会留下月子病，因此一直躺着或者坐在床上，其实这样更容易落下腰部疼痛、全身关节疼痛的病根。
正确的做法是在确保卫生的前提下，适当活动，做一些简单的产后瑜伽动作，有利于身体的康复。 推荐《产后修复瑜伽》这本书，很干货，简单易懂好操作。 新妈妈的月子餐可以参考我的往期文章，我写过好几篇了，总有一款适合您！
最后，祝幸福！