怀孕3个月可以平躺睡吗？
孕早期（1～3个月）： 这个阶段的孕妈妈腹还不是很显，但睡眠可能会受到影响，因为早孕期大多数孕妈妈的早孕反应都比较明显，如恶心、呕吐等，有些孕妈妈会因为头晕、乏力、嗜睡、食欲不佳等而睡不着或睡不好。 此时应尽可能多地休息，保证睡眠时间，同时调整好自己的心态，减轻早孕反应带来的不适，保持积极的心情。 建议采取左侧卧位的睡姿，有利于盆腔血液循环，防止子宫右旋，减轻不适症状。
孕中期（4～7个月）： 这个阶段孕妈妈睡眠应注意减少对胎儿的影响。一般来说，只要不是长时间仰卧，就不会导致胎儿供血不足。但若觉得侧卧比较累，也可以采用仰睡，但在腿下垫一个枕头会更好。 注意不要经常用手去摸腹部或者反复抚摸胎头，以免自发性早产。
孕晚期（8～9个月）： 孕晚期的睡眠应该以右侧卧位为主，可以在腰部和脚部垫个枕头，使腰部肌肉得到放松，改善腰部酸胀的现象；左侧卧位时，可在臀部下面垫个枕头，保持骨盆的倾斜状态，这样更有利于分娩。 但无论采取哪种睡姿，都不能达到完全舒适，孕晚期由于胎儿体重增加，妊娠纹加重，孕妇会感觉腹部及腰背部有明显的疼痛和压迫感。如果感觉到不适，及时更换睡姿就能有效缓解。
总之，在孕期，准妈妈需要不断调整自己的睡姿，让自己有一个良好的睡眠，才能更有精力来孕育新生宝宝。