哺乳期五个月怎么减肥？
首先我要纠正你，孩子5个月的时候正是需要大量营养的时候。如果妈妈节食或者刻意去减少营养的摄入，首先影响的是宝宝。 这个时候，应该加强运动，但是饮食不能胡来。要合理搭配，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，三餐要有规律。
这里我分享一下自己的经历。 我是哺乳期的“肥胖者”，因为母乳充足，宝宝又爱吃，所以月子里的我体重直线上升。月子里我的体重增加了20斤！！！（大家不要学我） 出月子后，开始控制饮食，少吃多餐，增加运动量。每天保证一杯奶制品或一个鸡蛋；正餐之外，少量吃水果；每餐荤素搭配的吃，不吃的零食一律不吃，尤其是油炸食品和脂肪含量高的食物。同时坚持每天走路1小时。
这样，在宝宝6个月时，我奇迹般的瘦了30斤！ 而且宝宝长得也非常好，一直胃口很好，身体也很强壮。
哺乳期五个月减肥要通过合理饮食和坚持运动来进行。很多宝妈在哺乳期需要喂养孩子，所以运动的时间会比较少，但是也不能太久久不动，还是要抽出时间运动，可以消耗体内多余脂肪，并且促进新陈代谢，提升基础代谢率，能够消耗更多热量。代谢的产物经过乳汁排泄，还可以起到减肥的作用，并且能够促进乳汁分泌。
通过合理饮食，吃一些容易消化吸收的营养物质，这样可以快速的吸收，能够满足孩子的需求，并且可以排出多余的代谢产物。所以不要过量的摄入营养物质。如果营养被母亲多余的吸收，容易导致增加脂肪的含量。并且在饮食方面，不要吃油腻和辛辣刺激的食物，要以清淡为主。在吃五谷杂粮的基础上，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。通过正确的减肥，不但能够促进孩子健康，而且还可以让母亲减肥。
