绝食1个月能瘦多少斤？
不请自来，强答一波。 本人女，身高168，体重最重的时候57公斤（这还是夏天没有显胖的基础上），最轻的时候是52公斤。现在在减肥，经过一个多月的摸索，目前体重50.5kg，腰围减少9cm，体脂率从36%降到34%，腹部有形了许多，但是距离理想的身材还有很远，仍然在努力中…… 我是如何做到一个月减掉6斤脂肪和5斤水的呢？
1、饮食：早午餐正常吃，但是少吃，比如以前一顿饭吃两碗米饭，现在一碗；或者以往饭量大，现在减半，但不要不吃，否则容易暴食。晚餐吃少量粗粮水果，不喝粥不吃甜食。每日饮水量保证2L以上，少喝奶茶饮料等高热量的东西。当然，改变饮食习惯是一个循序渐进的过程，不能突然不吃，那样会适得其反，我们可以逐步减少每餐米饭的量，增加蔬菜的量，慢慢来，心态放平和。
2、运动：每天一小时有氧运动，最近在练习瑜伽，感觉形体进步很大。坚持就是胜利，只要每天坚持，就一定会看到效果。我并没有节食，也没有不吃主食，我只是改变了饮食习惯而已——多吃菜、肉适量、饭减量，如此简单的步骤，需要持之以恒的坚持才能见到成效哦！ 现在已经坚持一个月了，我的目标是瘦到96斤，离目标还有很远，但我会一直坚持下去！希望我的经验对你有帮助~
通过绝食减肥一个月最多可以减肥15斤，绝食减肥是通过中医的手段和结合针灸，再配合中药，让体内多余的脂肪代谢排出体外，是快速减肥的一种手段之一。此方法必须到正规的减肥中心才能进行。绝食减肥一般需要节食七天至十天。在医生的指导之下，进行中药灌肠，让身体的肠道得到清理，并且能够保持干净。在灌肠的过程之中，同时结合针灸，来调理身体的全身经络，从而能够达到减肥的效果。
快速减肥的注意事项：
第一点，快速减肥是减肥者在完全不接触有氧运动的前提之下，如果想要短期内达到健身减脂的作用，那么，就需要提高你有氧运动的强度和持续时间，如果想以健身，减脂为目的，就应该在日常生活中增加运动，这样不仅有利于身体健康，也有利于塑形。
第二点，快速减肥是减肥者在完全不接触力量训练的前提之下，为了防止减肥之后身体乏力，肌肉减少，新陈代谢降低，减肥者应该适当从事力量训练，这样不仅能增加肌肉含量，还可以提高人体肌肉量，所以减肥者应该适当从事力量训练。
第三点，快速减肥是减肥者在心理完全不能接受的前提下进行的，为了能够保证减肥者减肥之后不会反弹，那么就应该从改变不良生活习惯做起，以一种健康科学的方式来减肥。
绝食减肥就是采取非常规手段节食的一种方式。在此减肥过程中，需要在医生专业的指导下进行减肥，减肥者在此过程中完全不吃东西，但是可以喝少量的水，和服用减肥中心提供的减肥茶，来促进体内多余脂肪的排泄和代谢。
