不吃晚饭1个月瘦几斤？
我减得最明显的体重是早上空腹称的，但是我不提倡每天早上空腹称体重。因为人在一晚上睡眠后，身体会释放一定的水分，这样空腹称得的体重就会轻一些；如果饭后立即称体重，由于胃肠里还存留着未消化的食物，体重就不会显现出降低来。所以不建议大家采用“早饭之前”和“饭后”这两种做法来衡量减肥效果（当然，作为参考是可以的）。 一般来讲，正常饮食的人每天大约能减少300—500千卡热量，一个月约为10900—16500千卡热量，可以减轻2—3斤体重。
值得注意的是，这些热量必须是通过健康方式减去，而不是通过不吃主食、不吃蔬菜和不吃肉的方式去减去。如果采取这三种方法中的一种或多种，在一个月内减去的体重不超过2斤，那么说明你的减脂方式是健康的。 但如果在一个月之内你的体重没有下降，反而还会增加，那就需要注意了：
1.你可能吃了额外的零食或者水果等，这些额外热量摄入没被你消耗掉，全部变成脂肪蓄积起来；
2.你运动没有达到消耗500千卡热量的水平，也就是说你在运动过程中，可能只消耗了400千卡热量，剩下的100千卡热量被身体重新储存了起来；
3.你可能存在睡眠问题或者压力过大等情况，影响了身体的代谢水平，导致你的活动消耗的热量并没有达到预期值。
不吃晚餐能够帮助你达到减重目的，但前提是晚餐不要吃得太丰盛，不要吃任何含有高热量、高盐分以及高糖分的食物。如果在不吃晚餐的情况下，你仍然感到饥饿难忍，那么可以适当补充些粗粮饼干、酸奶等食物，但热量不能超过200千卡。
对于想要减脂的人来说，除了改变饮食习惯，适当进行有氧运动也能帮你加快燃脂速度。 建议每周保持4次以上的跳绳或者骑行、快走、瑜伽等有氧运动，每次持续20分钟，这样能够帮助你的身体加速脂肪燃烧，让你更快地实现瘦身目标。