维生素c片长期吃有副作用吗？
当然有用，而且维生素C是功效显著而又安全无风险的维生素之一。 维生素C的作用包括改善免疫功能、抗氧化作用及解毒作用等。 对免疫系统功能的改善有助于恢复机体抵抗疾病的能力； 而维生素C的抗氧化作用可以通过抑制脂质过氧化反应，减轻自由基对人体的损害； 同时还可以帮助解毒，促进体内毒素排出体外，从而起到维护健康的作用。 但要注意的是，维生素C虽然对人体有益，但若服用过量，也会对健康造成不良影响。 因此在使用前，要先弄清楚自己缺乏维生素C的原因，然后根据原因来使用产品或改变生活习惯进行补充维生素C。 如果是日常补充，每天摄入100毫克左右的维生素C就可以满足人体需求了。若是用于治疗，则每日需要摄入200~500毫克。
值得注意的是，维生素C虽然是人体必需营养素，但在长期服用后，可能会引起腹泻、牙龈出血等不良反应。 不过当停止使用后，症状会慢慢消失。 对于维生素C的不良反应，可以在服用时，配合服用维生素B族，降低副作用发生的可能性。 如果每天按时按量吃维生素C，且没有过量，一般是不会有坏处的。但是要注意的是，维生素C极易被氧化，遇到氧气就会迅速被破坏而失去效用，因此建议大家在饭后半小时服用。
还有需要注意的是，维生素C在烹饪过程中会流失一部分营养，因此建议在炒菜后尽快食用。 想要通过吃维生素C来达到美白效果是需要长期坚持做的，一般需要连续服用2个月才能见到效果。而如果想要更快的美白，可以适当加强维生素C的摄入，同时在日常生活上多注意防晒，避免黑色素聚集，加快新陈代谢，这样效果会更佳。