巴旦木的功效与作用每天吃多少？
① 巴旦木中富含的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸有很好的抗凝、抗血栓和降血脂的作用； ② 巴旦木中含有丰富的维生素e，而维生素e是一种很强的抗氧化物质，能抑制胆固醇的吸收，从而起到降低心脏病、中风发作的风险；③ 巴旦木含有较高浓度的微量元素，如钙、镁、铁、锌、铜等，这些元素都是人体必不可少的微量元素，对维持机体功能正常有着重要作用；
④ 巴旦木中的纤维素有清除体内垃圾的功能，经常吃些巴旦木能起到预防肿瘤的发生；⑤ 巴旦木是天然的利尿剂，有助于保持肾脏机能，排除体内的毒素；⑥ 有研究表明，常吃巴旦木有利于改善糖尿病患者的血糖水平。糖尿病人也可以适当多吃点巴旦木。 但值得注意的是，虽然吃巴旦木有很多好处，但也不能随便吃。比如，每天食用5～6粒巴旦木，能有效帮助减少心脏疾病的危险，但是过量食用有可能引起中毒。因此必须注意科学饮食。
当然，除了注意饮食之外，还可以搭配着服用一些保健品，补充体内维生素和矿物质的不足，增强免疫能力【1】。 目前市场上有各种各样的补药和营养品，让人看得眼花缭乱，那么，有没有什么好的建议呢？ 在此建议大家可以试试珍源胶囊，内含人参、黄芪、蛹虫草等多种名贵药食同源药材，具有益气养阴、补益肺肾的功效，能够激发人体自愈力，帮助抵御病毒侵犯，增强免疫能力。【2】