怎么样哄孩子睡觉？
1、制造安静的睡眠环境
孩子睡觉时要关闭所有门窗，拉上窗帘防止光线进入，尽量保持卧室的黑暗环境，睡眠过程中不能有杂乱或明亮的光线进入眼睛内，温度维持在18~23℃左右。另外，睡觉时尽量保持安静，减少噪音刺激，这样能让孩子深度睡眠，促进肌肉松弛，加快疲劳物质的排除，防止情绪被干扰。
2、选择舒适的入睡姿势
子睡觉时选择仰卧或俯卧，这种姿势能让全身肌肉得到最大程度的放松，心脏血液流动性好且大脑血流量充足，提高睡眠质量，促进生长激素分泌，同时也能消除疲劳感。另外，睡眠过程中可采取左右交替的侧卧位，减少相同部位长时间受压，影响血液循环，尤其是不能长时间压着同一个眼睛。
3、睡觉前进食一些助眠食物
睡觉前进食几片香蕉或一小把杏仁，香蕉中含有助眠的5-羟色胺以及钾元素和钙元素，能让神经和肌肉得到松弛，缓解紧张感。另外，睡前也可以选择喝杯热牛奶、吃个苹果或两三片全麦面包，其中牛奶中含有容易吸收的钙元素，能神经兴奋性降低；全麦面包能去除白天所产生的烦躁感，让人心情变得宁静，促进睡眠。
4、调整好身心状态
睡觉前可以采取深呼吸的方式来调整身心，深呼吸能够降低体内的氧气含量，减少肌肉神经兴奋性，让人容易进入睡眠状态。另外，睡觉前可以按摩百会穴和三阴交穴，能调节全身气血，达到放松效果，促进睡眠。