孩子考试怯场怎么办?

糜月雅糜月雅最佳答案最佳答案

孩子考试怯场可从以下几方面着手进行训练:

一、心理训练。可以从日常小事做起,让孩子尝试做些有挑战性的事并坚持到底,如买东西、打电话、提意见等,以提高心理承受能力。

二、习惯训练。家长和老师应要求孩子在平时学习和生活中,不管是在模拟考试还是真考试都要尽量按照正规考试的状态进行,在日常生活中,说话做事要从正面说,不做消极假设。

三、行为训练。常带孩子去考场走走,以熟悉环境;考前一日让孩子适度活动,放松全身肌肉;晚上保证充足睡眠,有条件者可在睡前洗个热水澡;考试当天早上要吃些熟悉的有营养食物;走入考场前,尽可能先看看书本,以增强信心;走进考场时采用意念着装法,可以暗示自己:“我要进考场了,我自信。”

四、方法指导。要提醒孩子拿到试卷后,先大致翻翻,做到心中有数。按先易后难的顺序作答,这样可迅速进入“角色”,并稳定情绪。

五、学会适当放松。当压力大时,孩子可先静坐在椅子上,背靠椅背,两脚平踩地面,足距同肩宽,两手轻轻放在大腿上,全身尽量放松,从头到脚,逐一想象每块肌肉先紧张再放松,反复几次,可减轻脑力紧张。

在训练过程中,如出现反复,家长不要责备孩子,要坚信反复是能力提高的必经阶段,只要坚持训完,肯定会有成效的。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!