婴儿吃奶妈妈吃什么好？
产后不坐月子是北京地区大多数妇女的生产后选择， 坐月子时的诸多讲究也大多被现代化女性所放弃。其实坐月子期间仍有一些特殊的饮食要求， 如同我国中医所说， 产妇在分娩时损失了大量血气， 产后身体处于负氮平衡状态。而奶水中的蛋白质均为优质蛋白质， 富含赖氨酸。因此， 产妇的蛋白质需要量相应增加， 每日需多摄取10~15g， 一日总量为 80~85g。动物蛋白质应占蛋白质总量的1/3。肉类含铁量高， 可参与造血， 同时提供较多的蛋白质给正在哺乳的产妇。哺乳产妇每日应额外增加能量 500kcal， 维生素A、B、D 及钙的需要量亦有增加。产后妈妈应荤素兼吃， 多喝汤和水。
产妇食谱， 如食新鲜鲫鱼(除脂肪和热量稍多外， 基本符合产妇膳食要求)， 每日每餐150~200g， 蛋、蔬菜各50g， 外加250g米饭或馒头， 则一日可提供能量 2300kcal， 蛋白质92g， 钙 600mg。如选用猪肉， 能量和蛋白质低于鲫鱼， 其余营养素则相差无几。