小孩每天吃什么有营养？
早餐：鲜牛奶、蒸鸡蛋、馒头片、小笼包、鲜果汁、新鲜时令蔬菜水果等。鲜牛奶、蒸鸡蛋和馒头、包子等可以补充人体必需的优质蛋白质、钙和少量的碳水化合物等营养；鲜果汁、蔬菜和生果可以提供维生素C和其它生物活性物质，还可以提高食欲，增进消化道健康。
中餐：大米饭、鱼虾肉、青菜、蛋花汤等。大米饭可以提供大量的碳水化合物，是大脑和肌肉运动的主要能量来源；鱼虾肉类提供优良蛋白质、微量元素和脂肪酸；青菜提供食物纤维、B族维生素和部分矿物质；蛋花汤提供更多的优质蛋白、脂肪和其它营养。
晚餐：八宝粥、各种新鲜蔬菜和水果等。八宝粥是由大米、小米、红小豆、绿豆、大麦、荞麦、红薯（紫薯）、百合（银耳或燕窝）、绿豆（赤小豆）、花生（芝麻、莲子）等制作而成。它除可以提供丰富的营养成份外，还具有一定的保健作用，常服可以降血脂、减肥和抗衰老等；各种新鲜蔬菜和水果可以提供大量的维生素C、胡萝卜素和其它生物活性成分，具有美容美发和抗癌保健作用。此外，睡觉前一个小时可以饮用一杯鲜牛奶，以保证大脑和肌肉组织充分休息，起到美容、安神和提高免疫力的作用。