女孩子长个子吃什么好？
饮食会影响人体的生长发育，想要长高个，应该在吃上从多方面着想。在日常的饮食中，应该多样化，不可挑食和偏食。
蛋白质对于孩子的生长发育重要性不必多说，它是人体重要的营养素。蛋白质的缺乏会让人的营养低于正常水平，不仅不会发育的好，严重时，还会拖累机体的正常功能运行，影响生长激素的正常分泌，对于长个子而言，极为不利。蛋白质广泛的存在于动物性的食物以及豆类食物中，包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡肉、芝麻、核桃、豆类等等；
钙质对于身高增长很重要，在人骨骼的正常发育中，钙质是重要的元素。钙元素会影响骨骼的生长发育，如果钙摄入不足，不仅会出现发育迟缓的情况，严重时，还会影响骨骼的硬度，对于长个子而言，极为不利。钙质广泛存在于奶类、虾皮、豆类食物当中，包括牛奶、酸奶、虾皮、豆类等等；
维生素对于孩子长高也很重要，很多的瘦弱孩子都是由于缺乏了维生素而影响了正常的生长发育。维生素A能够维护上皮组织细胞的正常代谢，维生素D能够有效促进肠胃对于钙质的吸收，促进骨骼更好的发育，利于长高。维生素AD广泛存在于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等等。
除此之外，锌、磷等微量元素对于人体的生长发育也很重要，不可忽视。当然，饮食只能从多方面满足人体营养的供应，并不能有效的调节紊乱的脑垂体分泌生长激素的功能。因此，想要有效的长高个，必须从多方面着手，包括运动、睡眠等，只有多方面着手，协调干预，才能有效的刺激脑垂体分泌生长激素，只有如此，才能有效的长高个子。