怀孕三个月能吃海参吗？
孕期可以适量吃海参的，但不宜多吃。 海参性温，具有滋阴补肾、壮阳益气的作用。所以孕妇常吃海参不仅可以促进胎儿大脑发育和成长，还可以增强抵抗力，增加免疫力，改善胃肠功能。 海参中含有丰富的蛋白质和维生素及微量元素，对于孕妇来说是很好的补品。 1.富含蛋白质：海参与其同属动物刺参相比，蛋白质含量较高，且含有较多的赖氨酸。
2.低胆固醇：每百克水发海参中的胆固醇含量只有24毫克左右，几乎不含胆固醇，因此是一种低胆固醇食物，适合高血脂人群食用。 但无论什么东西都要讲究一个度的问题，吃得过多或吃的不当都会对身体带来负面影响，因此孕妈妈应合理地食用海参。
一、食用海参注意事项：
1、海参含胆固醇极低，只有肥肉含胆固醇高的1/10；又含有丰富的蛋白质和钙，而脂肪含量几乎为零，对高血压、冠心病、肝炎等病人以及老年人是相当理想的食品。
2、海参体内其他活性成分具有明显调节应激状态，预防皮肤老化，消除疲劳，提高免疫力，延缓衰老的功效。
3、海参肉质松软，易于消化，非常适合孕产妇食用。
4、但是海参的蛋白质虽然易于吸收，但在肠胃中停留的时间较长，所以空腹食用不利于消化吸收，而且有伤脾胃。
5、若消化不良、经常便秘的人也不宜食用。
二、如何挑选优质海参：
1、看外形：质量好的海参体形完整均匀，色泽光亮，呈黑褐色，体表绒毛状物较少，底足密集整齐，腹部的肉刺粗细、长短基本一致。如果体表面颜色深红或者发红，说明海参生长季节过长或者过短，已经老了或者是还没长大就捞出来；如果表皮泛白，则是加工过程中处理不当造成的。
2、掂重量：同样大小的海参掰开，里面体积大的更好一些。
3、尝味道：新鲜的海参口感有弹性，煮出来的汤很鲜美。