怀孕头三个月吃什么最好？
孕早期(妊娠12周以内)是胎儿器官分化、形成的时期，由于胎盘尚未形成，受精卵由母体子宫壁附着，极易受外界不良因素的影响而致使胎儿畸形，应慎食下列食物：
1. 霉变食物：米、麦、玉米、花生等粮食以及食用油、鸡蛋、肉等容易被霉菌污染。霉菌可产生有毒性物质如黄曲毒素、氰胺素、环丙烯化物等，对胚胎有害无益；孕妇食用后可发生急性和慢性中毒，引起头晕、头痛、腹胀、腹泻及肝脏损害。
2. 辛辣热性食物：辣椒、花椒和胡椒为辛辣热性调料食品，可助阳动血，能使血沸气扰，刺激子宫收缩，诱发流产或早产，故孕妇忌用。酒也属辛辣之品，能活血通经，孕妇饮酒可使酒精通过脐带进入胎儿体内，使胎儿脑细胞发育异常，引起智力低下。
3. 腌熏类加工品：在加工过程中要添加大量的食盐，同时还要加入一些辅料如酱油、白酒、醋等来增加口味，这些添加剂对人体无害但有害于胚胎的发育，尤其是一些含亚硝酸盐的酸菜、咸鱼等更不宜多食，以防出现食物中毒现象，严重时甚至可导致流产；熏烤类食物含有致癌物———苯并芘，也应慎食。
4. 生蔬菜：未经高温消毒处理的牛奶与奶制品中含有多种病原体，可感染胎儿而引起胎儿先天性疾病，所以不要饮用生牛奶；生鱼片中含有副溶血性弧菌、大肠埃希氏菌、沙门氏菌等多种细菌，可引起腹痛、呕吐等症状，严重者可导致流产，故也不要食用。
5. 罐头食品中常含有一种防腐剂——山梨酸钾及其盐类，这种化学物质可通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿发育有影响。另外，罐头产品中的营养容易流失，且价格偏高，一般家庭没有必要经常食用。 有些食物本身并无毒害作用，但其加工制作不当也可造成胎儿的损伤。例如，有些产妇为了增进食欲或减轻早孕反应，常常喜欢进食酸性较强的饮品或食品，殊不知酸性饮料摄入过多会导致身体酸碱度急剧升高，影响胎儿的生长发育;又如在烹制鱼类时未彻底炒熟，鱼体内的寄生虫就可能被食用者吞入而导致疾病，甚至危及胎儿生命。因此，对于上述易造成流产的食物，应在日常饮食中尽量避免，而对于那些可能因加工不当而造成伤害的饮食，也要严格把关，确保母子平安。
6. 咖啡、可乐及浓茶等含有咖啡因的饮料，可兴奋中枢神经，加重早孕反应，还可促使血管扩张，引发血压上升，严重者甚至出现心律不齐、心跳加快等现象，不利于妊娠安全。 孕中期(妊娠13周至足月分娩)此时已是妊娠中期，准妈妈的基础代谢率开始逐渐升高，对各种营养素的需求量也随之增多，胎儿各器官的生长发育基本成熟，但脑细胞仍然在迅速地增长，因而需要更多的蛋白质和维生素B族来供给;此阶段胎儿骨骼开始形成，必须摄取足够的钙和各种维生素D来满足需要。这一时期，妈妈每日应多摄取些优质蛋白、脂肪、矿物质及各种维生素，以保证胎儿生长发育的需要。
7．核桃、芝麻富含不饱和脂肪酸，有健脑益智的作用;大豆及其制品中含有丰富的蛋白质，钙含量较高，是宝宝骨骼生长的良好来源;花生、葵花籽等种子类食物中有一定量的锌元素，可增强胎儿脑部及眼睛的构成;海带、紫菜等食物中含有较多的碘元素，缺碘会造成胎儿脑细胞的死亡;动物内脏含有丰富的铁质，孕妇常吃可有效预防缺铁性贫血的发生;苹果、樱桃等水果富含维生素C，可促进铁质的吸收利用。总之，除孕早期忌食之物品外，其他食物都可适量摄取，不过要注意均衡搭配哦！