怀孕几个月脚会抽筋？
其实很多孕妈妈都知道，在怀孕期间适当的补充钙片，可以预防妊娠高血压，防止宝宝缺钙；但是补的太多又可能会导致胎儿过大引起难产。 所以孕妈们在补钙的时候可要注意了哦~ 孕妇腿抽筋怎么办？ 一、注意姿势 在睡觉时或坐立时保持正确的姿势是很重要的。当腿部肌肉受压时间过久会导致抽筋发生。因此，应经常改变下肢位置，避免长时间维持一种姿势。同时注意脚部保暖。因为脚受凉也是导致抽筋的一个常见原因呢！所以准妈妈们千万不要让脚受凉哟！ 二、适当运动 当孕前没有运动习惯的准妈妈，在孕期不妨尝试下做一些体操或散步等轻微运动来增强肌肉的耐力。不过最好先咨询医生后再决定做哪些运动为宜。 三、补充钙质 虽然准妈妈对钙的需要比非妊娠期明显增多，但通过饮食中的钙就能满足需要。如果吃含钙食物少而奶类摄入不足就要及时补充钙剂。不过，补充钙剂的时间要贯穿整个孕期才可预防小腿肌肉痉挛的发生。 四、预防受寒 要尽量避免穿着低腰裤及短裤，尤其是在海边或泳池边，更要特别留意。天气较冷时，可以穿上薄袜子保护膝盖以上的小腿，以免受到冷空气刺激造成抽筋。 五、局部按摩 如小腿抽筋时有发生，可在睡前进行自我按摩。具体做法是：仰卧于床上，将腿屈起至最大限度，然后用手掌搓腿肚，直至腿肚感到微热为止。 六、适当补钙 其实，只要均衡营养，不挑食，平时多吃一些富含钙的食物，就可以满足胎儿的需求量啦！比如虾皮、海带、紫菜、黄豆、豆腐、鲜奶等等....都是不错的选择哦。 【推荐食谱】
1、猪骨炖莲藕汤：材料：猪脊骨500克，莲藕750克。做法：先将猪脊骨放水中焯一下去血沫，再将莲藕刮皮切块放入锅内，加水烧开，改小火炖至熟烂即可食用。功效：此汤有健脾益胃的功效，适宜于脾胃气虚引起的食欲不振、消化不良和脾胃虚弱所导致的腹泻、水肿等症产妇饮用有助于促进产后身体恢复。
2、鲫鱼山药汤：材料：鲫鱼一条（约250g），新鲜山药300g。做法：先把鱼洗净处理干净备用，接着把山药去皮切小块，然后将两者放入锅中一起煮制汤汁浓稠即可出锅享用。功效：鲫鱼具有益气健脾之功效，尤其适合孕妇滋补。山药则是健脾养胃的最佳食材之一，对于治疗妊娠呕吐有很好的效果。所以两者搭配在一起煲汤食用能够很好的缓解妊娠反应带来的不适感。
3、鱼头豆腐汤：材料：胖头鱼鱼头半个（重约400g），嫩豆腐2盒，香菇6朵。做法：先用油炒香姜末、蒜末，然后将鱼头下锅煎，煎至两面微微发黄加入料酒、水、酱油炒匀后倒入砂锅中大火煮开，转中小火煮至汤汁变白后下入豆腐和香菇，再调入盐继续用小火慢慢煲煮片刻便可出锅享用了。功效：中医认为鱼头味甘、性温，入肝、胃经，常吃鱼头还能起到健脑之功效。鱼肉中含有丰富的蛋白质易被人体吸收利用且脂肪含量较少，尤其是豆腐更是素有“大豆蛋白之王”的美称。所以说这道菜是非常适合准妈妈在孕期食用的。