三个月能瘦多少？
184斤到120斤左右，三个月的时间瘦了64斤 减肥真的是一个循序渐进的过程！一定要找到适合自己的方法！ 我是一个特别能坚持的人，从上大学开始就没胖过！但是大学的时候也是150左右，所以也不算特别多！
去年十月份的时候我决定开始减肥，因为之前尝试了很多方法效果都不是很明显（比如节食，吃减肥药）这次我想试试别的办法~然后就开始了自己的健身之旅~
首先就是控制饮食了！一定一定要少吃多餐多吃蛋白质类食物和蔬菜水果！ 早上可以吃半条玉米一根黄瓜或者一个鸡蛋喝一盒脱脂牛奶。午餐可以吃到七分饱，然后下午三点左右加餐可以吃一块全麦面包，然后晚餐就吃一点点水果，睡前还可以喝一杯酸奶。 刚开始减的比较快是因为自己之前一直吃的太多太油腻了……后来慢慢的慢慢就适应了这个节奏！ 接下来就是运动啦！最开始是做的keep上的运动，每天会做一个小时左右的运动，然后从三月初开始跑步，每周跑三次每次五公里，到了四月底的时候我已经可以一次跑八公里了～ 五月一号开始做郑多燕减肥操，这个真的超级有效！每天抽半个小时，大概半个月就能看出来效果了（因为我之前没有好好锻炼所以体型变化不大） 六月份开始跳绳每天一百下，同时做美丽芭蕾的瘦腿训练，还有周六野的斜方肌还有瘦腿训练，然后七月中旬的时候发现自己大腿围小了一圈腰也细了一些哈哈很激动~于是继续坚持
最近发现自己在长肌肉…腿越来越粗了有点难过…不过还是每天坚持跳两百下跳绳加上美丽芭蕾瘦腿训练！希望自己能够瘦下来！
其实减肥并没有那么难，只要下定决心就没有什么做不到的事！加油姐妹们！最后放两张自己的对比图证明我没有骗人哈哈哈哈