三个月怎么瘦20斤？
1.早餐一定要吃！ 很多人都知道，人体在进行一天的工作和活动的时候需要能量和营养来维持身体的机能运转。而且经过一夜的休息之后身体也会消耗掉体内的食物，而早餐就是补充身体所需能量的最佳时机。所以想要减肥的话就一定要吃早餐哦~
2.不吃早餐不利于减肥 对于上班族来说，由于时间比较匆忙的原因，往往都来不及做早餐就出门了。但是长期不吃早餐不仅会影响工作、学习的效率，对于身体健康也极为不利。因为不吃早餐不但会导致午餐和晚餐吃得更多，而且还容易造成午餐后血糖迅速下降而引起饥饿感。因此要想减肥成功，早餐是一定要吃的哟~ 3.不吃早餐还会伤害胃 因为在早上的时候，人体的消化能力比较强，如果这个时候没有进食的话就会让胃酸侵蚀胃黏膜而导致肠胃不适的情况发生。同时如果在空腹状态下进行剧烈活动还容易引发低血糖等问题出现呢～
4.多喝水有助于新陈代谢 在减肥期间应该做到合理饮食并且还要多饮水哦！喝水的好处多多：首先它能够促进身体的新陈代谢；其次它还能够让人体保持湿润的状态从而避免皮肤出现干燥起皮等状况。喝水还能帮助缓解便秘情况的发生呢…所以想要减肥的朋友们记得每天至少要饮用8杯水才行呀～ 5.控制热量摄入才能有效减肥 很多小伙伴们在减肥过程中都会遇到这样一个问题：明明自己吃了这么少啊？为什么体重还是不见下降？其实这是因为我们在日常生活中的热量摄入量超过了身体所需要的标准所导致的呢~所以如果想要成功瘦身的话就应该严格控制自己的总热量摄入才行啦~
6.多吃低GI食物 如果你正在准备进行节食或者已经开始了断食计划那么可要注意啦：千万不要为了达到快速减肥的效果而去吃一些高GI值的食物哟~因为这类食物的升糖指数非常高！如果吃了它们的话虽然会让你的体重短时间内快速下降但却会造成反弹现象的出现呢（反弹比例高达70%以上呐） —且这些高GI值食物中的营养素含量非常低甚至还没有一些新鲜果蔬的营养成分来得健康…… 所以大家千万要谨慎对待这种“速效减肥药”哟！