怀孕三个月腰疼怎么回事？
很多孕妈都反映，在孕期都有过腰疼、膝盖疼、腿疼等不适反应。 这是因为孕期身体变化引起的。比如孕初期，荷尔蒙急剧增加，关节韧带松弛，子宫变大到一定程度后会使腰背肌处于持续收缩状态，导致骨骼变形；再加上腹部的增大使腰部向前突出，背肌处于绷紧状态，造成腰背疼痛。
而到了后期，随着胎儿的发育成长，准妈妈肚子越来越沉重，腰部负担日益加重，孕妇会感到腰部酸痛。同时由于体重的增加，下肢承受的压力加大，致使骨盆位置发生改变，压迫坐骨神经，产生腰疼。 有些准妈出现腰疼可能是由缺钙引起的。因为胎儿生长发育所需要的钙全部来源于母体，若准妈妈没有补充足够的钙质，就会造成钙质缺乏，骨软化症就会发生，进而引起腰痛。而且补钙还能缓解妊娠高血压综合征（妊高征）的症状和减轻腿部抽筋现象的发生。因此建议准妈妈在医生指导下服用一些含钙制剂，如钙尔奇、乐力等。 为了不让腰酸背痛影响到准妈的正常生活，我们应多注意预防保健哦~
1.不要久坐久站
长时间坐着或是站着会使肌肉长期处于紧张僵硬的状态，很容易引发腰背疼痛。所以孕妈们要适当改变坐姿，每小时都要起身活动5分钟，也可以做一些简单的动作来锻炼腰背肌肉的力量，缓解腰酸背痛的状况。
2.注意保暖
在天气变化时要及时增添衣服，避免着凉。尤其在夏季睡觉时也要注意盖好肚子以免受凉引起腹痛或流产。
3.加强体育锻炼
平时可以进行适当的散步或者是打打太极拳等运动，有利于舒缓腰背肌肉的疲劳感。
4.保证均衡饮食搭配
除了要保证充足的钙质摄入外，还要注意维生素D的摄入，这样才是促进钙质吸收的关键因素喔！另外还要多吃蔬菜水果和瘦肉，以保证营养的均衡摄入。