孕七个月失眠是缺什么？
首先，我们来了解一下为什么怀孕期会出现失眠的问题吧！ 孕期睡眠问题主要与激素水平变化有关。孕初期（前3个月），由于体内人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，孕妇会感觉到乏力、嗜睡、头晕、恶心等早孕反应，此阶段睡眠质量好、睡眠时间充足；进入孕中期（4～6个月）后，HCG水平逐渐下降，一些孕妇会出现夜间烦躁、难以入睡的情况；而到了孕晚期（7个月后），胎盘形成，体内的雌激素、孕酮等分泌大量增多，这些激素具有安神作用，可使孕妇情绪稳定，有助于改善睡眠。 但如果出现了睡眠问题，又该怎么办呢？
1. 合理安排睡前时光 为了有一个优质的睡眠，我们最好在每天凌晨2~3点之间就寝，保证睡眠时间在8小时左右，并在入睡前进行适当的放松活动——因为人在睡觉过程中会有周期性的脑电波和肌电波活动，这些波动会在临睡前达到高峰，随后开始缓慢下降，而在凌晨2-3点左右达到最低点，此时正是身体释放压力、修复能量的时候。在临睡前做适当的活动，帮助身体放松，可能更有助于快速入眠，并睡得安稳。 当然，在入睡前，我们最好远离一切可能会影响睡眠的物质和行为。如不要喝咖啡或浓茶等饮品、不要玩手机和电脑、不要讨论复杂的话题等等…… 值得注意的是，为了避免孕期睡眠不足带来的不良后果，除纠正自身的不良习惯之外，我们还应尽量保持心情舒畅，积极参加有益身心健康的社交活动和体育运动，合理控制体重增长速度，减少水肿的发生，从而更好地安享孕期生活。
2. 科学补充叶酸 在备孕期间，很多准妈妈已经开始服用叶酸片，但服用叶酸并非人人皆宜。 众所周知，叶酸是一种B族维生素，属于水溶性维生素，容易吸收利用且代谢较快。若缺乏叶酸，可引起巨幼红细胞贫血及神经管畸形。目前，国内提倡孕妇每天摄入400微克叶酸，但在准备怀孕或怀孕早期有先兆流产、习惯性流产等不良孕产史的孕妇，其叶酸摄入量宜达到500～1000微克/天。
值得注意的是，虽然维生素类营养素不需要长期服用，但在补充叶酸时，也应尽量遵循“小量、定期”的原则，切忌自己盲目加量、长期大量使用。否则，不仅会影响胚胎发育，还可能造成胎儿先天性缺陷。 对于叶酸补充剂的选择，我们也应注意：除了注意看看是否有正规批文外，还应挑选生产日期较新的产品，以确保叶酸的吸收利用率。