怀孕一个月吃什么菜？
1．富含蛋白质的食物 怀孕初期，由于孕吐反应，很多孕妈食欲减退，不想吃东西。在这个时候，如果营养跟不上的话，会严重影响胎儿的发育。在怀孕初期饮食上应注意补充富含蛋白质的食物，例如豆制品、鱼肉、鸡蛋等，为孕期提供足够的能量。 2．清淡、少油腻的食物 在早孕期，大部分孕妇可有晨起恶心干呕的反应，此时不宜进食过于油腻的食物，以免引起消化不良症状加重。所以建议少吃油炸食品，多吃清蒸或清水炖出的食物，减少油腻感。另外，清淡饮食也指多吃蔬菜，减少食盐的摄入，每日摄入的盐量不超过6g。
3．含叶酸丰富的食物 从备孕开始，准妈妈们就得注意叶酸的摄入量，因为叶酸关系到宝宝大脑及神经系统的健康成长。在刚刚怀孕的3个月以内，每日应摄取400μg的叶酸，相当于吃两片普通剂量的斯利安或多服用两片叶酸片。富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类、苹果、香蕉、草莓、橘子等。但含有叶酸的植物种类最多，吸收效果也最好。
4．容易消化的食物 除了叶酸之外，维生素B族对胎宝宝的大脑发育也有着重要作用，而富含维生素B族的食物，如粗粮、瘦肉、豆奶、坚果等，应确保食用量足够。在孕早期可适量增加鱼、禽、蛋、豆类等食物，以保证优质蛋白的供给；不过像螃蟹、甲鱼、薏米等有活血祛瘀作用以及辛辣刺激性食物就要尽量避免食用了。