一个月瘦7斤正常吗？
我减肥期间，基本上平均每个月可以掉秤6斤左右 我觉得这个速度是正常的吧 只要不是特别特别快的掉秤方式，那我觉得都是OK的 但是如果是那种很慢的方式，几个月才掉几斤的那种，就不行了哈 因为太慢的减肥方法，可能会造成身体营养失衡呀什么的 那样反而不好 所以还是建议姐妹们可以选择一个合适的速度去减肥哦~
下面呢，是我在减肥过程中一些有用的方法和干货，想减肥的宝宝们记得点赞收藏起来慢慢看！ 首先就是饮食方面啦～ 这可是减肥最重要的一个环节哦 1⃣️早餐：一定要吃 要吃低脂低糖的食物哦 推荐食物：全麦吐司➕鸡蛋➕燕麦片 2⃣️午餐：主食+肉+菜 一半主食一半肉或菜（注意肉和菜不要混合） 推荐食物：蒸鱼/炒青菜➕鸡胸肉/玉米 3⃣️晚餐：水果或者酸奶
水果的话要注意含糖量高的水果要少吃哦 另外酸奶要选择无糖的哦 推荐食物：苹果/猕猴桃/圣女果/黄瓜/酸奶 4⃣️加餐：上午九十点、下午三四点左右可以加餐一次
推荐食物：火龙果/香蕉/紫薯/牛奶/鸡蛋 下面来说说运动这方面 — 1.热身5-10分钟
我是从快走开始的，每天快走个半小时左右
也可以跑一跑跳一跳啥的 不过刚开始运动的时候大家一定一定要注意好保暖哦
不然很容易感冒哒～ 2.无氧运动1小时左右
我平时比较喜欢练臀腿 有空会去做一做瑜伽 也可以跟着周六野等博主做一些动作 无氧运动主要是刺激肌肉的生长 这样才会更减脂哦
3.有氧运动40分钟到1个小时
我的运动基本都是以有氧为主，比如快走/跑步/跳绳/羽毛球/普拉提/呼啦圈等等 大家可以根据自己情况来选择不同的运动方式进行锻炼 但也要注意，千万不要空腹去做有氧运动噢！ 这样会对胃造成伤害滴～
好啦，以上就是我自己减肥期间的饮食和运动方面的安排，希望能给正在减肥的姐妹们提供一点参考意见 最后，希望每一个女孩都能拥有自己想要的身材呀❤