怀孕七个月怎么补钙好？
补钙，是很多孕妈咪从备孕就开始注意的问题。 孕早期（0~3个月），一般没有明显的缺钙症状，此时不需要补钙；若孕期有明显腿抽筋，且检测血浆维生素D含量处于低水平，则需要额外补充钙剂。 孕中期（4～6个月），胎儿发育迅速，孕妇对钙的需求量也开始大幅增加。如果不及时补钙，可能出现骨质疏松、腿部肌肉酸痛、抽筋等不适症状。这个时期每日应补充800～1250mg的钙，可分次服用，也可将钙片夹在食物中服用。
孕晚期（7～9个月），胎儿储备钙已经达到出生时体内钙总量的99%，如果孕晚期仍然缺钙，很可能会造成新生儿生理性腹泻、肠蠕动加快、食欲降低等症状。这个阶段需要的钙最多，每天应为1250～1500毫克。 对于日常饮食不丰富的孕妈，建议直接服用钙剂或含钙丰富的制剂来补充营养。如果饮食上非常丰富，通过增加奶制品、豆制品等富含钙质的食物的摄入，同时配合摄入适量维生素A、维生素B族和镁等营养素，也能够满足身体需求。 但要注意的是，补钙并非越多越好。过量补钙，可能会加重肾脏负担，还可能导致骨骼过度钙化，让产后患骨质疏松的风险上升。另外，过多摄入矿物质，也可能会增加结石风险。
除了钙，叶酸、铁、锌等营养素的补充也不能少，这些营养素同样需要从孕期开始补充，直到哺乳期结束。 叶酸补充剂可在妊娠早期持续服用至分娩，但应注意避免过量服用。对于备孕女性来说，每天补充0.4mg的叶酸即可；若准备生育的妇女过去曾服用过剂量超过此上标的叶酸，也没有关系，只需继续补充到计划妊娠阶段即可。
对妊娠合并贫血的女性来说，除补充足够的叶酸外，还应适当增加铁剂的摄入，以防发生缺铁性贫血。对于无严重胃肠道紊乱的孕妇，可服用口服补铁剂。 对于哺乳期的妈妈来说，为了供给宝宝生长发育的需要，自身的营养也要跟上。如果妈妈在孕期缺少补充，那么在乳期应立即开始补充，不可错过最佳时机。