怀孕7个月需要吃dha吗？
现在孕产期补充DHA产品太多了，有孕期专门吃的DHA，也有产后喂母乳让婴儿吸收的DHA。 DHA俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3系列的多不饱和脂肪酸之一。它是由母体胎盘屏障直接供给胎儿的必需营养素。
0～6周的胎宝宝通过胎盘摄取DHA，主要来自于孕妇体内α-亚麻酸的代谢产物——EPA和DHA。孕妇血液中DHA的水平会直接影响到胎宝宝大脑和视网膜发育。 如果孕妈在孕期缺乏DHA的话，不仅自身会受到威胁（可能会引起妊娠并发症），而且也会直接影响宝宝的大脑和视力发育。因此从备孕开始就要注意日常饮食中添加DHA！ 食物中含有DHA的有深海鱼、海藻、海鱼油、蛋黄等，但是如果单靠饮食摄入足够量的DHA是不现实的。
因为人体本身不能合成DHA，也不能储备充足的DHA，建议准妈妈们在孕期适量补充DHA。 目前市面上常见的补DHA的产品主要是鱼油类和藻类DHA，二者有什么不同呢？
1. 从提取工艺上来看，藻类DHA的提取过程是将海洋浮游植物经过加热杀灭后浸提，而鱼油DHA则是通过煎炸、烘焙等方法把鱼肉中的DHA提取出来。 由于提取原料的不同，二者的营养价值也存在些许差异，比如鱼油中含有丰富的EPA，而对孕妇而言，过量摄入EPA是有风险的；但藻类DHA中含有更多的维生素A、D等营养成分。
2. 从功效上来看，目前并没有足够的证据证明藻类DHA对人体的作用高于鱼油DHA。 不过需要注意一点是，虽然藻类DHA和维生素E都属于抗氧化剂，但是维生素E是一种脂溶性维生素，有抗氧化作用，能够有效地阻止自由基对细胞的损伤；而藻类DHA则是通过调节细胞信号通路来发挥抗氧化的作用。 所以鱼油DHA和藻类DHA各有各的优缺点，也不能完全说谁好谁坏，主要还是看自己个人的需求和选择。 需要注意的是，无论选择哪一种DHA，都不宜大量服用，每天一次，每次一粒即可。