儿童吃哪种钙好吸收？
2014年，一项纳入了35项研究、共计6798例受试者的系统评价指出[1]，与碳酸钙（CaCO3）相比，柠檬酸钙（CaCO3·H2O）因能显著降低消化道不良反应的发生率，在婴幼儿和青少年中的补钙效果可能更为适宜；而乳酸钙虽能较好地调节钙的吸收，但因含钙量低而无法作为常用的钙补充剂。 值得注意的是，上述研究结果是在排除高血钙风险人群后得出的，如果将这类人群纳入考虑范围，则须进一步限制柠檬酸钙的使用——因为其可能导致患儿出现肾功能受损或骨骼异常（例如骨骺提前闭合），从而影响身体发育。 高血钙风险包括：患有甲状旁腺功能亢进的儿童；因肾病或其他原因长期服用维生素D及/或其类似物的儿童；有严重佝偻病倾向的婴儿；血清碱性磷酸酶水平升高的儿童等。 目前市面上的儿童含钙制剂主要有两种：无机钙和维生素钙。 无机钙又可分为碳酸钙和柠檬酸钙，其中又各分细类。比如： 碳酸钙的剂型有颗粒剂、片剂、胶囊剂、滴剂、粉剂等； 柠檬酸钙的剂型主要是颗粒剂。 不过，无论是何种剂型的含钙药物，都必须经过胃酸分解，才能释放为可溶性的钙离子，供人体利用。无论使用哪一种含钙药物，都应该先咨询医生的建议。 除了含钙药物外，在日常饮食中也可以为孩子补充钙质。含钙丰富的食物包括：牛奶及奶制品、大豆及豆制品、海产品、坚果类等。