怀孕一个月可以跳远吗？
不知道你说的跳远是什么意思，是运动性质的跳跃呢还是纯粹生理性自然弹跃。 如果是前者，我建议你不要做，因为任何可能引起腹压增高的动作都可能造成流产，比如用力排便、大力咳嗽、拎重物等。但是一般我们不太可能会在一个月的时候有太大的运动量，所以这种情况应该也不会发生；
如果是后者，属于正常生理现象，完全可以忽略不计，只要不是过于频密，影响不大。 我自己也是刚经历完孕期，前期也有过类似题主这种担心，不过一切如常，平安度过。希望我的经验对你有帮助。
1.保持冷静，不用担心。首先你要相信自己身体的调节能力，因为人体是很神奇的，在你未察觉的情况下，它已经进行了无数的调节和适应；其次你要相信医生的专业能力，只要你和医生密切配合，注意产检，一定可以在最大程度上确保胎儿的健康和安全；最后，你要放松自己的心情，过度紧张的情绪会影响身体对信息的接收和处理，徒然增加身体的负担。
2.调整心态，积极面对。事情已经发生，逃避并不能解决问题，只有积极面对才能有所收获。对于孕吐，我们不能苛求它会永远离我们而去，只能希望它在不经意间能悄然离开。为此我们要做的是保持一个乐观的心态，坦然地接受它的存在并努力寻求缓解的方法。同时，我们需要了解孕吐的发生机制和特点，把握它的一些规律，这样才能更好的应对。
通常来说，早孕反应会在3个月之后慢慢减轻直至消失，如果一直持续并且严重到不能进食则需要寻求医生的帮助了。 当然，最好的办法还是在预防，做好相应的预防措施可以让孕吐无隙可乘。
在此分享几个小方法： (1)饮食清淡：少吃油腻的食物，尽量食用蔬菜水果。（注：并不是所有蔬菜水果都适合孕妇食用，具体请见相关文章）
（2）少食多餐：每餐食量不必拘泥于一日三餐，可根据个人需求适当加餐。
（3）食物处理：可以适量增加粗粮的进食，减少辛辣刺激食物的摄入，烹饪以清淡为主。
（4）改善饮食习惯：比如把饭菜做好的时间提早一些，让孕妇有时间充分咀嚼，减少胃酸分泌的可能等等。